ola minhas queridas venho trazer uma ideia para quem quizer..
quem quizer vá ao site WWW.ACTIVIA.PT e registe-se.. terá um plano de 14 dias que vai ajudar com planos de alimentação diários, exercicios diários para fazer em casa... e ate tem um forum online para falarem com outras pessoas que tambem estao a participar, e tem receitas, e podem fazer perguntas a uma nutricionista, a um CHEF, e a personal trainer...
espero que ajude...
beijos
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